MASA TYDZIEŃ 10 PLECY Tak jak co środę piszę cieszę się że jutro off bo już brak sił do treningów i do życia. Trening udany nagrałem serie wiosła i widzę że jeszcze bardziej mogę się pochylić. Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub [...]
MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Elo żyje. Czuję się jak młody bóg po 10 dniach regeneracji. Bóle się zmniejszyły jakość snu się poprawiła. Ogólnie wszystko na plus moim zdaniem sylwetka także. Raporty poszedł w piątek budzik pokazał 105.5kg dostałem nowy plan wracam do PPL. Dwa treningi już wpadły wczoraj push Wyciskanie sztangi skos [...]
Dzięki Kamil za chęci ale jak wiemy pieniądze to nie wszystko ;) MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Siemka ciężka noc i cały dzień. Myślami jestem teraz gdzie indziej, trening zrobiony walka z ciężarami była. Więc ogólnie może być, za niedługo wszystko się ułoży głowa odpocznie w Warszawie i wszystko miejmy nadzieję wróci do normy. [...]
masy może troche być ale teraz masa mi ni jest potrzebna juz i tak z 4 kg masy przybrałem od poczatku treningów na siłce poprostu teraz chce zbić troche tłuszczu i sie dorzeżbić a masa bede potem po lecie robił i poprostu pytałem czy moge brać tą odrzywka podczas redukowania tłuszczu...
Ogólnie to tak Ale jeśli pytanie czy mam ochotę z tą chudą nastoletnią dziewczynką z bezguściem na głowie, w bialym podkoszulku i majtasach to mi się z mety odechciewa Ze starszym, z konkretną masą, obrzucającym wzrokiem z góry na dół z cynicznym uśmieszkiem i pokerowym wyrazem twarzy i oczywiście niezadającym takich głupich pytań, to [...]
Dzięki panowie, ale z tym zalewaniem to trochę inaczej jest, na fotkach wszystkiego nie widać, ale i tak tym się nie martwię na razie, masa musi iść :D
Oj, za dużo, za dużo (jakoś 88cm z rana). :-( Tyle tylko, że mi ładnie masa idzie ale na 2600kcal. };-) Gorzej, że nie spada na 2200, a niżej to już bym chyba musiał kopiować diety etiopskie... Ale metabolizm niezły, nie powiem. Jeszcze jedz do tego 6 posiłków z ww i dużo białka, to może nawet do 5k dobijesz z zerowym bilansem! :-P
[...] "Nie da sie zrobic masy bez podlania jest to po prostu nie mozliwe, a my mozemy jedynie walczyc o to zeby nas podlało jak najmniej. " "To nie ciężar staje się lżejszy, to my jesteśmy silniejsi" "Ciężar sam się nie podniesie" "Najpierw masa, potem rzeźba" Wysłałem Ci pw z kontaktem do niego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-22 13:06:26
[...] lat z przerwami i teraz 2 lata bez przerw DIETA: normalne posilki + hors mass 20 + bialko na noc przebyte cykle: 200 mety , deca + boldek , meta + prolo polskie trening: masa 4 razy w tyg cel: masa ostatni cykl : meta 200 + 25 prolo 2 miesiace temu zakonczone tedencja do tycia umiarkowana sklonnos do lysienia - zakola po ojcu WYNIKI silowe [...]
Teraz dopiero zobaczylem podusmke. Efekt swietny! Sila, masa, obwody- wszystko na plus, widoczna poprawa sylwetki, Test dobrze prowadzony, szama prawie jak u ramboszczy. Prowadzenie testu bardzo dobre- dales przyklad, jak na moda przystalo. Gratuluje wyniku, spadki odrobione z nadwyzka.
[...] ale bez zmiany bf lub nawet z jej zmniejszeniem wjeźdżaj koniecznie na diete tłuszczowa. Cos na styl Peponenta. Zobacz, on robi masę a z pasa leci. Ja tak samo miałem podczas mojego testu, masa poszła a fat zleciał nawet bez uzuycia spalacza. Teraz też chcę zbić ale juz duzo wiecej sadła a wiem, że zbuduje mieso doi tego. Pomysl bo to dobra opcja
[...] No i przy sile ważny jest też odpowiednio duży ciężar ale jak pisałem-robiąc czasami trochę większą ilosc powtórzeń, tez możemy zwiększyć siłę... Poza tym pamiętajmy, że masa i siła się tak jakby uzupełniają-robiąc masę, możemy zwiekszyć siłę, czasami też na odwrót. pozdr EDIT:Zapomniałbym...przy rzeźbie też bardzo ważne są ćwiczenia [...]
[...] i wtedy się zaczęło.Kobieta mówi mi ,że nie może zarejestrować po w dowodzie rejestracyjnym są błędy.Nie było wpisanej maksymalnej masy całkowitej,dopuszczalna była zła i masa własna 0kg .Mina mi zrzedła,ale otrzymałem polecenie,żeby udać się do obojętnie jakiej stacji diagnostycznej,żeby potwierdzili masy.Wkoorwiłem się i pojechałem do [...]
no to wszystko jest opisane w moim profilu co w tej ankicie cwicze od marca 2010 roku ale tak na trzezwo od grudnia 2010 r moj cel to masa i sila posiadam wszystkie mozliwe sprzety do trenowania i nigdy w zyciu nie bralem zadnych odzywek i suplementow,chociaz niedlugo zapewne przyjdzie na to czas... juz chyb awszystko wiesz omnie to teraz mi [...]
[...] do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim treningu to na długo by mi motywacji nie starczyło. Dlatego teraz prowadzę cykle siłowe, żeby zaadaptować CUN do pracy na większych obciążeniach, dzięki czemu przy mniejszej ilości serii dam radę łatwiej zniszczyć trochę tych włókienek mięśniowych. Dlatego mój główny cel do maja to siło-masa.
[...] swoimi celami typu rzeźba itd.. Jest to błędne stwierdzenie ?? Wgl też czasem pomyślałem sobie, żeby zejść niżej z fatem, ale jakoś nie zgłębiałem się w tym. W sumie BMI to masa ciała względem wzrostu to dużo mam, a patrząc na % fatu to nie jest najgorzej ;d Nie należę do najmniejszych ;p Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-09-22 16:22:03
Gonić Cie będę, ale później (rozciągam w czasie pewne rzeczy). Ćwiczenia z własną masą ciała typowe : Pompki w staniu na rękach przy ścianie (z użyciem poręcz) Pompki na jednej ręcę Podciąganie Rozjeżdżanie na kółku Plank Zwis na drążku Taka podstawa, ale jeszcze złożę z tego coś pod podciąganie, bo chce trochę powtórzeń nabrać, a że olałem [...]
1 .18: 2 .WAGA:80 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 38 na popmpie -Klata:? -Udo:? -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300-400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
a ja nawet tyle nie biore :P robie malutkimi ciężarami, siły na barki mam mało, ale masa idzie w dobrym kierunku, kiedys oglądałem jakis film z arnim, i on robił jakimś tam ciężarem bica, i typ do niego mówi że jak to jest że ja mam 45 w bicepsie i robie o wiele większym ciężarem, i armi mu odpowiedział że właśnie dlatego Ty masz 45 a ja 55. czyli [...]
Domino - Sopot 2021
